提起自由基,很多人可能并不陌生,尤其是關(guān)注抗衰老的群體。自由基究竟是什么?它是如何產(chǎn)生的?過量的危害僅僅是衰老這么簡(jiǎn)單嗎?該如何科學(xué)減少體內(nèi)自由基?今天完美保健品課堂帶大家一起揭開自由基神秘的面紗!
自由基是一種非?;顫?、不穩(wěn)定的物質(zhì),它們會(huì)附著于健康細(xì)胞之上,再慢慢瓦解健康細(xì)胞。當(dāng)人體內(nèi)自由基超過一定量,就會(huì)失去控制,主動(dòng)攻擊人體,比如:破壞細(xì)胞、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因,導(dǎo)致細(xì)胞變異等等。體內(nèi)過剩的自由基不僅會(huì)帶來(lái)皮膚衰老的問題,還會(huì)使組織器官老化,引起各種慢性炎癥的發(fā)生[1]。
那么該如何減少體內(nèi)自由基?答案很簡(jiǎn)單——自由基通過氧化反應(yīng)傷害人體,要減少體內(nèi)自由基,完美保健品課堂建議大家可以從兩方面入手:一是減少自由基進(jìn)入人體;二是提升人體的抗氧化能力,避免自由基傷害細(xì)胞或組織。
首先,保持良好的生活習(xí)慣。改掉不好的生活習(xí)慣,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保持充足的睡眠。做到早睡早起,規(guī)律作息,戒煙戒酒,均衡飲食,從源頭上減少自由基的產(chǎn)生。
其次,完美保健品建議您適度運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅。精神壓力太大、過度緊張和過度運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生大量的自由基。平時(shí)要保持心情愉悅,運(yùn)動(dòng)時(shí)記得要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,適度運(yùn)動(dòng),有助于減少自由基的產(chǎn)生和損害。
同時(shí),我們建議您多食用抗氧化食物。一些食物中含有豐富的抗氧化劑,如:紅景天、西洋參、靈芝、葡萄籽等食物中含有抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素,可以抑制自由基產(chǎn)生,減少自由基對(duì)大分子的氧化損傷,從而減少人體內(nèi)自由基的數(shù)量,幫助人體起到抗氧化的作用。[2]
完美保健品課堂溫馨提示您,千萬(wàn)別小看自由基對(duì)我們身體的傷害!減少人體中的自由基,平時(shí)做好抗氧化工作是保持年輕態(tài)的關(guān)鍵。
春暖花開,萬(wàn)物復(fù)蘇,完美保健品課堂提示您春季身體代謝加快,正好是對(duì)抗自由基的好時(shí)機(jī),趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
參考文獻(xiàn): [1]楊善嵐,吳磊,涂嘉欣等.自由基致衰老的研究進(jìn)展[J].中華疾病控制雜志,2022,26(05):589-594.DOI:10.16462/j.cnki.zhjbkz.
[2]李慧,孫樂棟.紅景天苷抗衰老和抗氧化藥理機(jī)制研究新進(jìn)展[J].中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào),2018,15(07):51-54+81.