“上了一天班，整個(gè)肩頸都是僵硬的，稍微活動(dòng)兩下，骨頭都在咔咔響。本身年齡不大，卻感覺(jué)身體已經(jīng)到了快退休的年紀(jì)。尤其是最近工作壓力大，經(jīng)常加班，頸椎已經(jīng)酸痛得不行了，真想給自己放個(gè)假?！币晃?0后的上班族表示。其實(shí)，像這樣的情況很常見(jiàn)。有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的上班族都有不同程度的頸椎不適癥狀。

　　對(duì)于長(zhǎng)期久坐工作的人群來(lái)說(shuō)，時(shí)不時(shí)地放松一下自己的肩頸是很有必要的。然而，部分人在方式方法上卻存在著一些問(wèn)題。有些人認(rèn)為只要躺下休息一下就好了，但其實(shí)仰頭過(guò)久并不會(huì)對(duì)保護(hù)頸椎有幫助；有的人就直接左右晃動(dòng)自己的脖子或者跟著網(wǎng)上視頻做一些頸椎操，本想是對(duì)頸椎進(jìn)行放松，然而錯(cuò)誤的動(dòng)作反而會(huì)加深對(duì)頸椎的傷害。有些人會(huì)選擇去一些理療店做按摩，但沒(méi)有事先對(duì)身體情況有一個(gè)了解就盲目去進(jìn)行按摩，可能會(huì)適得其反，造成更嚴(yán)重的傷害。

　　基于這樣的情況，頭道湯頭脊養(yǎng)護(hù)的專家團(tuán)隊(duì)在分析了眾多實(shí)際案例之后，總結(jié)出了一套預(yù)防兼調(diào)理頸椎疼痛的方法。其實(shí)，長(zhǎng)期坐在電腦前辦公的人，久坐對(duì)身體的危害是很大的，因此建議工作30-40分鐘左右就站起來(lái)休息一下，放松一下緊張的肌肉；平時(shí)工作的時(shí)候也要保持良好的坐姿，面對(duì)電腦時(shí)保持脊椎的正常生理曲度，以免給頸椎造成過(guò)多的壓力；同時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意選擇高度合適的枕頭，以側(cè)睡時(shí)枕頭與肩同高，仰睡時(shí)與拳頭等高為好。另外，出現(xiàn)肩頸疼痛的情況，大多數(shù)時(shí)候是因?yàn)轭i椎處的經(jīng)脈不通暢所導(dǎo)致的，也可以去一些專業(yè)的養(yǎng)生機(jī)構(gòu)通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)進(jìn)行緩解，疏通筋骨，通經(jīng)活絡(luò)，改善頸椎亞健康的狀態(tài)。同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)行頸椎保養(yǎng)，有助于加強(qiáng)脊柱的肌肉力量，減少疾病的發(fā)生。