5月21日晚19:30,由《中國企業(yè)報》中企視訊與彩虹魚青少年健康成長促進中心、上海彩虹魚康復(fù)中心、杭州彩虹魚康復(fù)醫(yī)院聯(lián)合打造的“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學(xué)運動健康成長’系列講座”在中企視訊開播。
疫情的常態(tài)化,孩子們的活動范圍受到了嚴重的限制,缺乏運動所帶來的一系列問題不容小覷。因此彩虹魚邀請來自行業(yè)內(nèi)的優(yōu)秀運動醫(yī)學(xué)專家,共同揭開青少年科學(xué)運動的奧秘。首期直播節(jié)目共吸引超過3萬人觀看,邀請彩虹魚康復(fù)醫(yī)院(上海、杭州)首席專家孟慶宇,傳授家長關(guān)于兒童“長高”的奧秘。孟慶宇擁有近20年臨床經(jīng)驗,在世界各地均有教育和培訓(xùn),曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發(fā)育過程中的難題,助力一些孩子成為運動健將、全國冠軍。
“運動是否能幫助長高?它又是怎樣幫助兒童長高的?”節(jié)目伊始,孟慶宇拋出兩個問題。她表示,近年來許多家長在孩子身高的問題表現(xiàn)出焦慮與不安,他們會嘗試許多增高類產(chǎn)品,甚至特意去醫(yī)院咨詢施打激素等藥物。首先,她通過一張投影,清晰地向觀眾展示了骨頭變長的過程?!伴L高的秘密其實就藏在骨頭兩端叫做‘骨骺’的軟骨組織里,它會隨著各種各樣的刺激,不停地讓軟骨細胞增生,以此來達到長高的目的。”孟慶宇表示,這種生長只會存在在青少年時期,知道并抓住長高黃金期非常重要。當(dāng)骨骺線閉合后,人體便停止生長了。
提到長高,有一個避不開的關(guān)鍵詞,那就是“生長激素”。孟慶宇表示:“生長激素能夠幫助孩童長高,是一個不爭的事實?!鄙L激素通過大腦垂體分泌,使得骨骺上的軟骨不停增生,從而達到長高的效果。而運動則是促進生長激素分泌有效途徑。根據(jù)2021年美國的權(quán)威雜志《Nature》上的一篇最新研究顯示,運動產(chǎn)生的機械力能夠有效地促進長高。同樣情況下的小鼠在運動時,它的骨骼在不停地增厚;而那些不運動的小鼠,它們不僅沒有維持它們原本該有的骨骼,反而骨骼不停流失,骨骼變薄。研究人員通過小鼠實驗證明:運動產(chǎn)生的機械力,能夠幫助骨骼增長變厚。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,長期運動的孩子與不愛運動的孩子之間的身高差可以有4-10厘米,運動在影響身高的眾多因素中,達到了20%的占比。除此以外,運動還能夠有效的幫助營養(yǎng)代謝,同時使軟骨轉(zhuǎn)化為硬骨的過程。孟慶宇說:“孩子的軟骨需要經(jīng)過一個‘成骨硬化’的過程,運動能夠很有效的幫助軟骨進行到這一過程。所以運動在孩童長高的每個環(huán)節(jié)中都非常重要?!?br />
作為擁有近20年臨床經(jīng)驗的運動專家,孟慶宇曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發(fā)育過程中的難題。關(guān)于如何進行有效地運動,孟慶宇分享自己的見解,她表示:“運動需要注意方式、強度、頻率和時間?!?br />
“長高最有效的運動方式就是跳躍。”孟慶宇通過一組實驗數(shù)據(jù)給觀眾解釋了原因?!肮趋啃枰惺荏w重3倍的沖擊力才能有效生長。當(dāng)孩童站立、走路、跑步時,閾值均低于三倍的數(shù)值。而合適的跳躍動作所產(chǎn)生的沖擊力,可以達到體重的4.5倍,這樣的沖擊能夠有效地刺激骨骺生長,從而達到長高的目的?!倍\動強度要達到中等以上,如果根據(jù)心率來評定,家長可以為孩子準(zhǔn)備心率手環(huán),孩子的心率在運動后需要達到每分鐘110下到140下。運動時間則需要保存在20-40分鐘區(qū)間這是最有效的長高時間。孟慶宇表示,每個孩子的身體素質(zhì)不同,不同年齡段的孩子也存在很大差別,家長應(yīng)當(dāng)根據(jù)孩子的具體情況,個性化規(guī)劃時間,這樣才會科學(xué)、安全、有效。
孟慶宇和她的團隊一直致力于“長高運動處方“的推行和實踐。由運動康復(fù)專家為孩子詳細評估后、為孩子量身定制的運動處方,能夠考慮到孩子在長高各個不同的窗口期的個性化需求,做到精準(zhǔn)、有效、安全。對于一般的家庭鍛煉,孟主任則推薦“長高操”,希望通過5套科學(xué)的“長高操”,從基礎(chǔ)運動、跳躍運動、脊柱運動、體態(tài)調(diào)整和肌肉力量練習(xí)五大板塊幫助孩童通過運動搭上快速長高列車。同時,讓家長和孩子建立起運動是科學(xué),需要有專業(yè)的知識作為保障的科學(xué)運動素養(yǎng)。
本次“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學(xué)運動健康成長’系列講座”共分為5期,并邀請服務(wù)中國奧運健兒、獲得國家體育總局“國家級示范項目”的彩虹魚康復(fù)醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)專家,共同揭開青少年科學(xué)運動的奧秘。彩虹魚希望通過動靜結(jié)合的方式,守護孩子健康成長。
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