入冬以來(lái),流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等多種病原體交叉疊加,造成甲流、乙流、支原體肺炎等多種呼吸道疾病高發(fā)態(tài)勢(shì)。從五運(yùn)六氣的角度來(lái)看2023年氣候特點(diǎn),屬于“陽(yáng)明燥金司天,少陰君火在泉”,即2023年下半年(秋冬季)氣候偏燥熱,秋燥易傷肺,“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,肺金受到損傷,與它共同參與代謝的脾胃也會(huì)受其影響,造成水濕內(nèi)停于體內(nèi),且無(wú)法正常代謝從而產(chǎn)生痰濕。是以,從中醫(yī)的致病角度來(lái)看,近期的氣候特點(diǎn)為冬季呼吸道疾病的防治帶來(lái)很多不利因素。
“甲流剛好,又中招乙流”“病沒(méi)完全好就又病了”……呼吸道疾病肆虐的當(dāng)下,我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“正氣存內(nèi),邪不可干”,自古人們十分強(qiáng)調(diào)早預(yù)防、治未病,即未病先防,培固正氣。主張培固自身“正氣”,以抵抗“邪氣”侵入。中醫(yī)認(rèn)為正氣是指人體的機(jī)能活動(dòng)及抗邪的能力,包括自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗邪防病能力和康復(fù)自愈能力等,不難看出,中醫(yī)理論中的“正氣”與我們?nèi)粘I钪谐Uf(shuō)的“免疫力”十分接近。中醫(yī)理論中的邪氣,泛指各種致病因素。正氣和邪氣是疾病發(fā)生、發(fā)展變化過(guò)程中的一對(duì)矛盾,人體正氣的強(qiáng)弱,可以決定疾病的發(fā)生與否,并與發(fā)病部位、病變程度輕重有關(guān)。正所謂“不相染者,正氣存內(nèi)”“邪之所湊,其氣必虛 ”。正氣旺盛的人,對(duì)疾病的抵抗力就強(qiáng),邪氣就不容易侵入他的機(jī)體,即“正氣存內(nèi),邪不可干”。由此可見(jiàn),平時(shí)注重培固正氣,發(fā)揮“治未病”的優(yōu)勢(shì),保持健康強(qiáng)壯的體魄,增強(qiáng)自身機(jī)體的抗病能力,才是預(yù)防呼吸道疾病入侵的上上之策。
飲食均衡。前文提到,中醫(yī)防病重在扶固正氣,尤其重視養(yǎng)護(hù)人體脾胃這一后天之本,以增強(qiáng)抗病能力。當(dāng)下正值“三九”,俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”。冬季進(jìn)補(bǔ),既可扶正祛邪,又可防病強(qiáng)身,為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這段時(shí)期陽(yáng)氣斂藏,建議大家飲食上宜食補(bǔ)陽(yáng)之物。在我國(guó)北方,冬季寒冷干燥,進(jìn)補(bǔ)宜食牛羊肉等溫?zé)嶂?長(zhǎng)江以南地區(qū)進(jìn)補(bǔ)則建議食用魚(yú)肉鴨肉等清補(bǔ)之物。少食過(guò)于辛辣刺激或甜膩之物,這類食物易損傷脾胃,使?jié)駸醿?nèi)聚,則易發(fā)生外感。
扶正關(guān)乎氣血陰陽(yáng),應(yīng)通過(guò)滋陰養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃等方式扶固正氣?!侗静菥V目拾遺》記載天山雪蓮:“此物產(chǎn)于極冷之地,乃陰極陽(yáng)生故也。治一切寒癥。”另有《中國(guó)藥典》記載“天山雪蓮入肝、脾、腎三經(jīng)。溫腎助陽(yáng),祛風(fēng)勝濕,通經(jīng)活血?!碧焐窖┥徏饶莒詈凉?、活血通經(jīng),讓經(jīng)絡(luò)通暢以祛邪氣;亦能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng),令陰陽(yáng)平衡以補(bǔ)正氣,世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”、“益壽仙草”。經(jīng)主管部門(mén)批準(zhǔn),新疆天山雪蓮制藥有限公司可合法采集及應(yīng)用天山雪蓮,其生產(chǎn)的雪蓮口服液與雪蓮養(yǎng)生葡萄酒以天山雪蓮為核心原料。2023年8月19日,全國(guó)首家天山雪蓮體驗(yàn)館建成,標(biāo)志著雪蓮養(yǎng)生葡萄酒正式從特需市場(chǎng)邁向大眾消費(fèi)市場(chǎng),也讓大眾消費(fèi)者可以通過(guò)正規(guī)合法途徑感受天山雪蓮的獨(dú)特魅力,為“祛邪扶正”添磚加瓦。
作息規(guī)律。日常生活中注意保暖,及時(shí)增添衣物避免受涼以保護(hù)好人體陽(yáng)氣;保證充足睡眠,良好的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能,建議大家每天保證7至9小時(shí)的規(guī)律睡眠;適度鍛煉,運(yùn)動(dòng)是構(gòu)建良好免疫力的重要組成部分,建議大家冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈,一般以身體微微出汗為佳??梢赃x擇太極拳、瑜伽、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式,幫助加快人體的血液循環(huán),以達(dá)到抵風(fēng)御寒的目的;保持良好心態(tài),避免恐慌焦慮,愉悅的心情有助于提高機(jī)體抗病能力。
加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。做好個(gè)人防護(hù),合理佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng),特別是兒童、老人、孕婦等免疫力較低的人群,更加要做好預(yù)防措施??人曰虼驀娞鐣r(shí)要遮住口鼻,避免去人群聚集場(chǎng)所,尤其是空氣流動(dòng)性差的地方。
接種疫苗。科學(xué)研究和接種實(shí)踐充分證明,接種流感疫苗是有效的,建議重點(diǎn)人群及時(shí)接種疫苗,預(yù)防呼吸道傳染病。
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